10 dấu hiệu cho biết bạn đang trải qua sự tổn thương về mặt cảm xúc, mà bạn có thể không nhận ra

2023-07-02

Tình trạng tổn thương về mặt cảm xúc là điều không còn xa lạ trong cuộc sống hiện đại. Những áp lực, cuộc sống phức tạp và những rắc rối đời thường đang ngày càng gắn liền với chúng ta. Mang trong mình những tổn thương ấy, chúng ta luôn tìm cách để tự bảo vệ và tự an ủi mình. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta không nhận ra rằng mình đang làm đến 10 điều này:


1. Tự khiến mình bận rộn: Bạn luôn cố gắng tự làm mọi thứ một mình, một phần là để giảm bớt những cảm xúc rối loạn bên trong, một phần là để giải quyết vấn đề trước một cách tích cực.Nhưng bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng: Tổn thương cảm xúc có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi và thiếu nguồn năng lượng. Bạn có thể thấy mình không có sức sống để thực hiện các hoạt động hàng ngày và cảm thấy như mình đang chạy trong vòng luẩn quẩn

2. Tránh xa người khác: Bạn có xu hướng tự cô lập và tránh xa người xung quanh.Không muốn chia sẻ cảm xúc của mình: Bạn có thể thấy mình không muốn chia sẻ những cảm xúc của mình với người khác. Bạn tỏ ra khép kín và thích giữ cho riêng mình, bởi bạn sợ rằng người khác sẽ không hiểu và sẽ làm tổn thương bạn hơn nữa,nhưng thực tế đây chỉ là cách bạn đang giảm sự tổn thương bên trong, không phải giải quyết vấn đề


3. Tự đánh giá thấp bản thân: Bạn thường không tin tưởng và đưa ra những lời tự ti về bản thân, khiến bạn cảm thấy mất tự tin và không đáng để người khác quan tâm.Thay đổi tư duy và suy nghĩ tiêu cực- Tổn thương về mặt cảm xúc có thể làm thay đổi tư duy của bạn, khiến bạn nhìn nhận mọi thứ từ một góc độ tiêu cực

4. Không biết mình đang cảm thấy gì: Bạn không biết cảm xúc của mình đang ở trạng thái gì và cần phải giải quyết như thế nào, khiến bạn cảm thấy đau khổ và stress.Cảm giác cô đơn và lạc lõng: Tổn thương cảm xúc có thể làm cho bạn cảm thấy cô đơn và thiếu sự kết nối với người xung quanh. Bạn có thể thấy mình không được người khác quan tâm và không ai hiểu bạn hoặc chia sẻ những gì bạn đang trải qua

5. Khiêu khích, châm chọc người xung quanh: Bạn có xu hướng khiêu khích người khác, và thể hiện những hành động không đúng lúc, đúng nơi.

6.Rối loạn giấc ngủ: Tổn thương về mặt cảm xúc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Bạn có thể gặp khó khăn khi cố gắng ngủ, gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ và có thể thức dậy trong đêm hoặc có giấc mơ không thoải mái.

7. Mê hoặc vào công việc: Bạn trở nên quá mê hoặc vào công việc và quên đi vấn đề đang gặp phải trong cuộc sống.Nghiện công việc hoặc các hoạt động tránh né: Một cách để tránh đối mặt với tổn thương cảm xúc là nghiện công việc hoặc chìm đắm vào các hoạt động tránh né khác. Bạn có thể dành quá nhiều thời gian cho công việc hoặc trở nên nghiện các hoạt động như mua sắm, ăn uống hoặc xem TV để trốn thoát từ những cảm xúc khó chịu.

8. Tự phân tích quá nhiều: Bạn quá chú tâm vào việc phân tích và suy nghĩ về mọi thứ, khiến bạn không thể giải quyết một vấn đề một cách trực tiếp.Tự trách bản thân và cảm thấy không đáng giá: Tổn thương về mặt cảm xúc có thể khiến bạn tự trách bản thân và cảm thấy mình không đáng giá. Bạn có thể cảm thấy mình là nguyên nhân chính gây ra sự tổn thương và cảm thấy mình không xứng đáng với tình yêu và sự quan tâm


9. Không nhận lỗi: Bạn thường không chấp nhận lỗi của mình và vẫn giữ quan điểm của mình thay vì thừa nhận sai lầm và sửa. Thay đổi tâm trạng và biểu đạt cảm xúc một cách không bình thường: Tổn thương về mặt cảm xúc có thể làm thay đổi tâm trạng của bạn và cách bạn biểu đạt cảm xúc. Bạn có thể trở nên cáu gắt, dễ nổi nóng hoặc ngược lại, trở nên lạnh lùng và không thể thể hiện cảm xúc của mình.

10. Không chấp nhận sự giúp đỡ: Bạn không chấp nhận sự giúp đỡ của người khác và luôn tự phải giải quyết mọi thứ một mình.

Sự tổn thương về mặt cảm xúc không phải là điều dễ chịu, nhưng nếu bạn không nhận ra điều này, nó sẽ ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe tinh thần mà còn đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy cố gắng tự tin và chấp nhận sự giúp đỡ của người khác để đối mặt với những lối sống phức tạp nhưng không phải đối mặt một mình.

"Trước khi khóa cửa cảm xúc, hãy mở lòng để sự tổn thương trở thành chất xúc tác cho sự trưởng thành."