5 bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật

2023-07-07

5 bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật

1. Ăn uống lành mạnh: Người Nhật ưa chuộng ăn các món ăn đậm chất dinh dưỡng như sushi, sashimi, hải sản tươi sống, rau quả tươi, đậu phụ và tàu hũ. Họ ăn ít đường và thực phẩm chế biến sẵn. Họ cũng thường uống trà xanh, giúp giảm cân và tăng cường sức khoẻ.

2. Tập thể dục: Thể dục là một phần quan trọng của phong cách sống của người Nhật. Họ tập luyện hàng ngày, bao gồm các hoạt động như đi bộ, khiêu vũ, yoga và bơi lội. Điều này giúp họ giảm căng thẳng và tăng cường độ bền của cơ thể.

3. Giữ tâm trí trong trạng thái yên tĩnh: Người Nhật thường dành thời gian để thư giãn và meditate. Họ thường xuyên tham gia các hoạt động như nghe nhạc, viết nhật ký hoặc đọc sách để giảm căng thẳng và giữ tâm trí trong trạng thái yên tĩnh.

4. Thành công trong công việc: Người Nhật làm việc với tinh thần nghiêm túc và tận tâm. Họ thường hoàn thành công việc đúng thời hạn và không bỏ cuộc khi gặp khó khăn.

5. Giữ mối quan hệ xã hội tốt: Người Nhật thường tạo mối quan hệ xã hội tốt với gia đình và bạn bè. Họ thường tôn trọng và giúp đỡ lẫn nhau trong cuộc sống hàng ngày.

 Do đó : ĐỪNG ÉP MÌNH CĂNG THẲNG

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường bị cảm giác căng thẳng do áp lực công việc, gia đình, tài chính hoặc các mối quan hệ xã hội. Tuy nhiên, việc luôn căng thẳng không tốt cho sức khỏe tinh thần và cơ thể. Vì vậy, chúng ta cần phải học cách giảm bớt căng thẳng để có một cuộc sống tốt hơn.

Tại sao căng thẳng làm ảnh hưởng đến sức khỏe?

Căng thẳng cảm xúc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Những triệu chứng của căng thẳng có thể bao gồm đau đầu, buồn nôn, đau bụng, khó ngủ, lo lắng và giảm cảm xúc. Ngoài ra, căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, tiểu đường, và các bệnh liên quan đến tế bào thần kinh.

Cách giảm bớt căng thẳng

1. Học cách thở đúng: Kỹ thuật thở đúng có thể giảm bớt căng thẳng và giúp bạn tập trung hơn.

2. Tập thể dục: Thể dục có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện trạng thái tinh thần trong thời gian ngắn.

3. Chăm sóc sức khỏe tâm lý: Tìm một hoạt động tâm lý thú vị như đọc sách, xem phim, yoga hay meditate. Những hoạt động này có thể giúp tinh thần được thư giãn và giảm bớt căng thẳng.

4. Quản lý thời gian: Điều chỉnh công việc và dành thời gian cho chính mình để giảm bớt áp lực.

5. Nghỉ ngơi đầy đủ: Giảm bớt mức độ căng thẳng bằng cách giấc ngủ đầy đủ, điều chỉnh bộ đồng hồ sinh học của cơ thể.

6. Thực hành giới hạn: Nhận ra rằng, bạn không thể làm tất cả mọi thứ và học được cách hạn chế các trách nhiệm không quan trọng.


Đừng ép mình căng thẳng với cuộc sống, học để giải tỏa và giảm bớt áp lực một cách khoa học và phù hợp. Hãy học cách quản lý và giảm bớt căng thẳng để có một cuộc sống tốt hơn.