Cơ chế đối phó nguy hiểm nhất

2023-10-28
• Tôi đã đọc câu này ở đâu đó- Cách tốt nhất để được an toàn là phải nguy hiểm
• Tôi đã đọc câu này ở đâu đó- Cách tốt nhất để được an toàn là phải nguy hiểm

Những cuộc tụ họp vào dịp lễ có thể khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy nặng nề. 🍂

Nhưng dù việc khám phá chủ đề này có khó khăn đến mấy thì đây vẫn là cơ hội để bạn thấy được sức mạnh mà mình có.

Chọn cách ly thay vì kết nối, đặc biệt là vào những ngày nghỉ lễ, có thể chỉ là triệu chứng của vấn đề gốc rễ.

Hầu hết chúng ta đều đến tuổi trưởng thành với một khát khao cháy bỏng…

Được chấp thuận, yêu thích và yêu mến như chính con người chúng ta.

Đó là thứ mà chúng ta đã mang trong mình từ khi còn nhỏ, mặc dù chúng ta có thể đã tránh xa những tác nhân, con người hoặc thậm chí là những buổi họp mặt gia đình…

Nỗi đau vẫn còn đó:

Cảm giác tan nát tâm hồn vì không đủ, giọng nói lớn bên trong chỉ trích mọi hành động của bạn, những suy nghĩ tiêu cực dồn dập bóp nghẹt bạn và sự nghi ngờ thường xuyên rằng bạn có đáng yêu đối với con người thật của mình đã biến đổi qua nhiều năm thành chính mình hay không. -ghét.

Và mặc dù thật đau đớn khi phải chấp nhận, sự căm ghét bản thân vẫn xảy ra trong chúng ta khi chúng ta nghĩ rằng mình không đáng yêu như hiện tại hoặc nếu bị loại bỏ về mặt cảm xúc, chúng ta không thể trở thành thứ khiến chúng ta đáng yêu.

Chúng ta tiếp thu thông điệp này về bản thân và mang nó đến tuổi trưởng thành. Nó đã trở thành một cách sống. ✨

Nó đã trở thành một cơ chế đối phó.

Nếu chúng ta đương đầu với điều gì đó, chúng ta làm vậy vì cảm thấy mình không thể thay đổi những yếu tố gây căng thẳng (gia đình, cha mẹ, anh chị em, hoàn cảnh, quan điểm của chúng ta về bản thân, v.v.).

Chúng ta phải thích ứng với nó để nỗi đau mà chúng ta cảm thấy do nó giảm bớt hoặc loại bỏ.

Bạn có thấy cách này hoạt động không?

Tất cả chúng ta đều hy vọng vào một thế giới không cần phải đương đầu.

Than ôi, đó không phải là thế giới mà chúng ta đang sống. Vì vậy, phải nói rằng mặc dù tất cả các cơ chế đối phó đều có khả năng hạn chế và gây tổn hại cho một người về lâu dài, nhưng một số cơ chế đối phó có thể gây bất lợi hơn những cơ chế khác.

cơ chế đối phó nguy hiểm nhất chính là sự căm ghét bản thân.

Nó nguy hiểm vì nó có thể giúp bạn an toàn hơn trước những kẻ thù ghét/đối kháng bên ngoài, nhưng nó lại dẫn đến sự lo lắng thường xuyên vì bạn đang sống với một bộ phận cư xử như kẻ thù trong chính làn da của mình.

Và về lâu dài nó sẽ dẫn đến đủ loại hành vi nguy hiểm. Những thứ như chấp nhận rủi ro, các mối quan hệ lạm dụng, hành vi tự hủy hoại bản thân, tự gây thương tích và thậm chí là tự tử.

Nhưng bạn không bất lực trước cơ chế đối phó này.

Những hành động nhỏ thể hiện tình yêu có ý thức đối với bản thân sẽ là nơi bạn nên bắt đầu nếu việc căm ghét bản thân là điều mà bạn đang phải vật lộn.

Tôi không nói về việc lặp lại những lời khẳng định cho đến khi các từ đó mất hết ý nghĩa. Tôi đang nói về việc viết lại cuộc đối thoại nội tâm của bạn một cách có ý thức, tha thứ cho bản thân và chấp nhận bạn là ai và bạn cần gì để hạnh phúc.

Yêu bản thân bắt đầu bằng việc hành động phù hợp với lợi ích tốt nhất của bản thân (sẽ nói thêm vào ngày mai). 💌

Vì vậy, hãy bắt đầu dễ dàng. Nhận thức luôn là bước đầu tiên.

Đây là bài tập về nhà của bạn:

📄 Hãy đọc danh sách dưới đây. Đó là tập hợp một số suy nghĩ phổ biến nhất liên quan đến sự căm ghét bản thân.

  • "Tôi không đủ tốt."
  • "Tôi không xứng đáng được hạnh phúc."
  • "Đó luôn là lỗi của tôi."
  • "Tôi xấu."
  • "Có điều gì đó về cơ bản không ổn với tôi."
  • "Mọi chuyện sẽ không bao giờ tốt hơn với tôi."
  • "Không ai hiểu và quan tâm đến tôi."
  • "Tôi đáng phải chịu đựng."
  • "Mọi người khác đều có cuộc sống chung ngoại trừ tôi."
  • "Tôi không đủ khả năng"
  • "Mọi người sẽ rời bỏ tôi một khi họ phát hiện ra tôi thực sự là ai."
  • "Tôi chắc chắn sẽ thất bại."
  • "Cảm xúc của tôi không quan trọng."

Điều nào trong số này nghe có vẻ quen thuộc?

Nếu bạn muốn giúp đỡ việc này, hãy chia sẻ danh sách với người mà bạn tin tưởng và yêu cầu họ khoanh tròn những điều họ thường xuyên nghe bạn nói.

Đây là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao nhận thức về những gì không hiệu quả và ngày mai tôi sẽ tiết lộ lộ trình nhổ cỏ dại của sự căm ghét bản thân.


Hãy luôn giữ an toàn và giữ sức khỏe!

Chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất, Miia

💫 Tái bút: Quyết định quan trọng nhất mà bạn từng đưa ra là thực hiện các bước cho phép bạn trở thành ưu tiên số một trong cuộc đời mình. Đây không phải là về sự ích kỷ. Hạnh phúc và yêu thương bản thân không có nghĩa là bạn đang lấy đi hạnh phúc của người khác.

Ý định sâu xa nhất của tôi là làm cho mọi người nhận thức và ý thức để với nhận thức đó, họ có thể bắt đầu chữa lành và sống một cuộc sống có ý nghĩa sâu sắc, hòa nhập và được trao quyền, giúp mọi người nhìn ra sự thật về bản thân và biết cách chuyển hóa nỗi đau về cảm xúc, tinh thần, thể chất và tinh thần.


Bạn thân mến,
Bạn có tin vào kiếp trước không?
Cuốn sách này dành cho tất cả mọi người, mời bạn đón nhận những bí ẩn vượt xa sự hợp lý.

Như bạn có thể đã biết, những lời khẳng định đóng một vai trò quan trọng khi sử dụng Luật Hấp dẫn và thể hiện mọi thứ vào cuộc sống của bạn.Khẳng định là những tuyên bố tích cực mà bạn lặp lại với chính mình. Những tuyên bố này có thể được sử dụng để định hình lại niềm...

📚🦊 Những Bí Mật Của Tiểu Cáo 🦊📚 Hãy chuẩn bị sẵn sàng vì Miia sắp tiết lộ một câu chuyện cực kỳ thú vị! 🌟 Với sự sáng tạo của Salla Kurkelsin, người đã hoàn thiện nghiên cứu tại Arcada University of Applied Sciences, "LITTLE FOX HAS A SECRET" đã ra đời và đang chờ bạn khám phá! Những...