Điện thoại có làm bạn thức đêm không? Đọc mẹo về cách tránh tác hại của ánh sáng xanh

2023-12-29

Duyệt ảnh trên Facebook, giữ liên lạc với bạn bè, mua sắm trực tuyến, làm việc... Việc nhìn chằm chằm vào điện thoại dễ dàng tiêu tốn một khoảng thời gian lớn hơn trong ngày của chúng ta. Màn hình kỹ thuật số làm căng mắt và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể chúng ta. Có thể làm gì để giảm tác động xấu của ánh sáng xanh.

Có thể làm gì để giảm tác động xấu của ánh sáng xanh?

Chúng ta dành tới 40% thời gian thức trước các màn hình kỹ thuật số khác nhau. Hơn bao giờ hết, điều này còn là do văn hóa làm việc từ xa, hướng chúng ta đến màn hình thay vì gặp 

Một cách để giúp đỡ là nhớ luyện tập cho đôi mắt của bạn. Khi sử dụng các thiết bị đầu cuối khác nhau trong thời gian dài, bạn nên thường xuyên thư giãn mắt và tránh nhìn chằm chằm trong thời gian dài ở cự ly gần. Thỉnh thoảng di chuyển điểm cố định của ánh nhìn từ gần đến xa sẽ giúp giảm bớt căng thẳng cho mắt do các thiết bị gây ra.


Đảo mắt bằng cách di chuyển điểm cố định của ánh nhìn từ gần đến xa đôi khi giúp mắt thư giãn khi căng thẳng.


5 lời khuyên của Honor cho sức khỏe mắt

  1. Cơ thể khỏe mạnh, tâm trí khỏe mạnh, đôi mắt khỏe mạnh. Mắt cần oxy để giữ sức khỏe. Tập thể dục có thể làm tăng lượng oxy hấp thụ và do đó làm giảm áp lực trong mắt. Ngược lại, điều này có thể giúp kiểm soát bệnh tăng nhãn áp và tăng huyết áp ở mắt, tức là áp lực mắt cao hơn bình thường.
  2. Ăn uống lành mạnh. Ăn trái cây và rau quả có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng: thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở thế giới phương Tây. Khi chúng ta già đi, mắt chúng ta phát triển sắc tố điểm vàng, đây là bộ lọc ánh sáng xanh tự nhiên. Điện thoại Honor 90 và Magic5 Pro được trang bị công nghệ lọc ánh sáng xanh giúp bảo vệ mắt khỏi căng thẳng.
  3. Ngủ đủ giấc. Ngủ ít gây kích ứng mắt, gây sưng tấy, đau nhức, đỏ mắt và đỏ ngầu. Mặt khác, một giấc ngủ ngon giúp đôi mắt sáng và sảng khoái.
  4. Hãy kiểm tra mắt thường xuyên. Mọi người nên kiểm tra mắt ít nhất hai năm một lần.
  5. Chọn điện thoại thông minh có tính năng thân thiện với mắt. Ví dụ: Honor 90 và Magic5 Pro có các tính năng được thiết kế dành riêng cho sức khỏe của mắt.

Hậu quả của ánh sáng xanh

Ngày nay có bao nhiêu người chọn điện thoại thay vì sách giấy để đọc sách buổi tối? Chúng ta kiểm tra mạng xã hội hoặc đọc sách hoặc tạp chí trên màn hình điện thoại trong khi vẫn trùm chăn. Ánh sáng xanh từ màn hình ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta đặc biệt là vào buổi tối, vì nó cản trở quá trình sản xuất melatonin tự nhiên và do đó khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Tác dụng vẫn tiếp tục ngay cả sau khi bạn đã chìm vào giấc ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Theo Tiến sĩ Jeffery, ánh sáng xanh thậm chí còn có thể ảnh hưởng đến chúng ta một cách toàn diện hơn thế. Nó làm căng mắt và có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể chúng ta bằng cách làm tăng huyết áp và nhịp tim. Những tác động xấu còn bao gồm giảm hấp thu vitamin D, đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm chậm quá trình trao đổi chất. Vậy làm thế nào để giảm thiểu tác động xấu của các thiết bị thông minh trong một thế giới mà hầu hết mọi thứ đều diễn ra trực tuyến?

Một cách để giúp đỡ là nhớ luyện tập cho đôi mắt của bạn. Khi sử dụng các thiết bị đầu cuối khác nhau trong thời gian dài, bạn nên thường xuyên thư giãn mắt và tránh nhìn chằm chằm trong thời gian dài ở cự ly gần. Thỉnh thoảng di chuyển điểm cố định của ánh nhìn từ gần đến xa sẽ giúp giảm bớt căng thẳng cho mắt do các thiết bị gây ra.



Chào bạn
Hôm nay tôi muốn nói với bạn về tầm quan trọng của một chất gọi là citicoline đối với sức khỏe não bộ, bạn có để ý không?

Xét cho cùng, citicoline còn được gọi là CDP-choline và nó là trung tâm sản xuất chất dẫn truyền thần kinh trong não và giúp duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào....

Chào bạn Bạn có biết rằng hầu hết mọi người đều có bộ não LỚN HƠN cơ thể của họ?Trên thực tế, các nghiên cứu gần đây cho thấy "Tuổi não" của bạn có thể già hơn bạn tới 25 tuổi!Nếu bạn gặp vấn đề về trí nhớ, căng thẳng mãn tính hoặc cảm xúc không ổn định…...


Chúng ta đều biết rằng cuộc sống là một hành trình đầy khó khăn và biến động. Trong quá trình này, chúng ta sẽ gặp phải những trở ngại, thất bại và mất mát. Tuy nhiên, điều quan trọng là chúng ta phải biết cách xử lí những tình huống này và không để chúng tác động đến cuộc sống của chúng ta. ...

BẠN CÓ BỊ BẤT KỲ TRIỆU CHỨNG NÀO TRONG SỐ NÀY KHÔNG?
Bạn luôn mệt mỏi, luôn thiếu năng lượng và luôn gặp khó khăn để hoàn thành mọi việc trong danh sách "việc cần làm" hàng ngày của mình.
Bạn không có động lực để làm bất cứ điều gì, kể cả đi chơi với bạn bè hay hoàn thành nhiệm vụ. ...

Chào bạn,Nếu bạn mắc chứng lo âu thì đây là điều quan trọng nhất để bạn tập trung thời gian và sức lực vào việc khắc phục.Một khi bạn giải quyết được vấn đề lo lắng của mình, mọi thứ khác như công việc, các mối quan hệ và tài chính sẽ dễ dàng quản lý hơn.Vậy lý do số 1 khiến mọi người bị hoảng loạn là gì?...

Các cấp độ và tầng lớp khác nhau của thực tại tâm trí. Khuôn khổ và cấu trúc của khoa học tâm trí tích hợp.Mô hình Thực tế Tâm trí là lớp chung của mọi thứ. Đó là sự hội nhập. Khung chứa tất cả các khung khác.- Cấp độ cận tâm lý và siêu hình
- Cấp độ tâm lý...