Những lời khuyên thiết thực cho sức khỏe tâm thần

2024-01-07

BẠN CÓ BỊ BẤT KỲ TRIỆU CHỨNG NÀO TRONG SỐ NÀY KHÔNG?
Bạn luôn mệt mỏi, luôn thiếu năng lượng và luôn gặp khó khăn để hoàn thành mọi việc trong danh sách "việc cần làm" hàng ngày của mình.
Bạn không có động lực để làm bất cứ điều gì, kể cả đi chơi với bạn bè hay hoàn thành nhiệm vụ.
Bạn cảm thấy lo lắng và lo lắng về những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống.
Những suy nghĩ tiêu cực và cảm giác tức giận thường xuất hiện trong đầu bạn.
Bạn cảm thấy bồn chồn, cáu kỉnh và thường xuyên đả kích những người thân thiết nhất với mình.
Có thể khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ , bất kể bạn có mệt mỏi thế nào đi nữa.
Bạn không thể tập trung vào bất cứ điều gì, đầu óc bạn như thạch và bạn hay quên hơn bao giờ hết.

Bạn bị đau đầu, đau lưng, đau khớp và các bệnh lý thể chất khác mà bạn không thể xác định chính xác vấn đề và không đáp ứng với các phương pháp điều trị thông thường.


Một số ngày, bạn cảm thấy buồn bã hoặc tội lỗi về những việc mình chưa làm và sự hối tiếc đè nặng trong tâm trí bạn.

 
Ngay cả khi xung quanh có rất nhiều người, bạn vẫn cảm thấy cô đơn và lo lắng rằng không có ai thực sự thích mình.

 
Bạn gặp vấn đề về cân nặng và bắt đầu cảm thấy choáng ngợp với cuộc sống của chính mình.


Lo lắng thường là lo lắng về các sự kiện trong tương lai và những gì có thể xảy ra. Khi cảm thấy lo lắng, bạn đang tập trung vào những gì sắp xảy ra và những gì có thể gây hại cho bạn, dẫn đến tình trạng mất cảnh giác. Bạn tin chắc rằng nếu bạn có thể nhìn xa vào tương lai của những gì sắp xảy ra, bạn có thể kiểm soát được kết quả. Cảm giác này có thể gây ra sự lo lắng sâu sắc, đặc biệt khi bạn nhận ra có những biến số mà bạn không thể kiểm soát được. Lo lắng cũng có thể là một cách để trốn tránh những cảm xúc sâu sắc hơn. Nếu bạn tăng tốc và di chuyển thật nhanh từ việc này sang việc khác, bạn có thể "quay" năng lượng của mình theo đúng nghĩa đen và đánh lạc hướng bản thân khỏi cảm giác bất lực.

 
Trầm cảm thường là một cảm giác bắt nguồn từ việc bị mắc kẹt ở đâu đó trong quá khứ, cố gắng hồi tưởng lại hoặc kiểm soát những sự kiện đã xảy ra. Điều này thường bắt nguồn từ sự hối tiếc, xấu hổ, buồn bã hoặc sợ hãi về những lựa chọn trong quá khứ. Sống trong quá khứ khiến bạn mất tập trung vào trải nghiệm hiện tại, khiến bạn cảm thấy trống rỗng, trống rỗng hoặc vô vọng. Đôi khi hệ thống năng lượng cũng làm suy yếu hệ thống của bạn một cách khôn ngoan để bạn phải sống chậm lại và ngồi lại với những cảm giác mà bạn có thể đã tránh né trong lúc lo lắng. 

 

 
Là một trợ giảng trong trường học, tôi hiểu rằng cảm xúc và tâm lý là một phần quan trọng của cuộc sống. Chúng ta đều có thể trải qua những khoảng thời gian khó khăn và cảm thấy mất điểm tự tin, hoặc chịu áp lực từ môi trường xung quanh.

 
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không phải ai cũng có thể tự giải quyết tình trạng này. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để tìm kiếm sự hỗ trợ và chăm sóc bản thân. Chia sẻ cảm xúc và tình trạng của bạn với người tin tưởng như gia đình hoặc bạn bè, hoặc tìm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý. Họ sẽ lắng nghe và hiểu bạn, và cung cấp sự hỗ trợ cần thiết để bạn có thể vượt qua những khó khăn này.

 
Bên cạnh đó, hãy tạo ra một môi trường thân thiện xung quanh mình. Xã hội hóa với người xung quanh là một cách tuyệt vời để giảm cô đơn và tạo ra các mối quan hệ đáng tin cậy. Hãy tham gia vào các hoạt động xã hội, câu lạc bộ hoặc nhóm sở thích mà bạn quan tâm, và tìm kiếm những người mà bạn cảm thấy thoải mái để trò chuyện và chia sẻ.

 
Đừng quên chăm sóc bản thân mỗi ngày. Dành ít nhất một ít thời gian để làm điều gì đó tạo niềm vui và bình yên trong cuộc sống của bạn. Thể dục, đọc sách, nghe nhạc, viết nhật ký, học kỹ năng mới - hãy làm những điều đó mỗi ngày để tạo ra một tâm trạng tích cực cho bản thân.

Quản lý stress cũng là một yếu tố quan trọng. Hãy học cách xử lý stress và áp dụng các kỹ thuật giảm stress vào cuộc sống hàng ngày, như thiền, yoga, hít thở sâu hoặc viết nhật ký.

 
Cuối cùng, hãy nhớ rằng mọi người đều có những khó khăn riêng của mình, và không ai được hoàn hảo. Đừng so sánh mình với người khác. Hãy tập trung vào việc tạo điều kiện tốt nhất cho cuộc sống của bạn và biết ơn những điều tốt đẹp mà bạn có.

"Không có gì quý hơn sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy dành thời gian và nỗ lực để chăm sóc nó, vượt qua mọi trầm cảm và lo lắng. Sẽ có những ngày khó khăn và những cơn giông tố trong cuộc sống, nhưng hãy nhớ rằng sau cơn mưa sẽ luôn xuất hiện ánh sáng. Đừng bỏ cuộc, hãy kiên nhẫn và tin rằng mọi khó khăn sẽ trôi qua. Hãy luôn lắng nghe và quan tâm đến bản thân, để sức khỏe tinh thần của bạn tỏa sáng và tới muôn phương."
"Không có gì quý hơn sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy dành thời gian và nỗ lực để chăm sóc nó, vượt qua mọi trầm cảm và lo lắng. Sẽ có những ngày khó khăn và những cơn giông tố trong cuộc sống, nhưng hãy nhớ rằng sau cơn mưa sẽ luôn xuất hiện ánh sáng. Đừng bỏ cuộc, hãy kiên nhẫn và tin rằng mọi khó khăn sẽ trôi qua. Hãy luôn lắng nghe và quan tâm đến bản thân, để sức khỏe tinh thần của bạn tỏa sáng và tới muôn phương."

Nếu bạn đang đọc điều này, có thể bạn đang ở một giai đoạn nào đó trong cuộc sống, nơi bạn đang giải quyết một số mối quan tâm hoặc vấn đề về sức khỏe tâm thần. Tôi muốn bắt đầu bằng cách khẳng định rằng những gì bạn đang cảm thấy là có thật. Sự lo lắng, trầm cảm, cảm giác tuyệt vọng hoặc tuyệt vọng của bạn, hoặc bất kỳ cảm giác tương tự nào, là những trải nghiệm có giá trị của con người và thực sự là một hành động dũng cảm để vượt qua

Tôi thấy bạn. Tôi làm chứng cho bạn. Hôm nay tôi sẽ chỉ cho bạn cách kỳ diệu để hỗ trợ bản thân trong thời kỳ khủng hoảng sức khỏe tâm thần này.

TỔNG KẾT 

Phép thuật cho sức khỏe tâm thần!

• Ngủ ngon


Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần của bạn. Đó là cách tâm lý của bạn giải quyết những điều mà bạn đang nắm giữ trong tiềm thức. Nhận số giờ được đề xuất mà cá nhân bạn cần (từ 6-9 giờ đối với người lớn trung bình, nhiều hơn đối với thanh thiếu niên). Bạn sẽ cảm thấy được nghỉ ngơi và đây là một phần quan trọng trong hành trình chữa bệnh của bạn. Những giấc ngủ ngắn được khuyến khích!

• Nghe những cuộc nói chuyện truyền cảm hứng


Bật một podcast hay, một cuốn sách nói hoặc một bài phát biểu truyền động lực. Bạn có thể làm điều này trong khi lái xe đi làm, chuẩn bị bữa ăn, trong khi tập luyện, khi đi dạo hoặc bất cứ lúc nào bạn đang làm một công việc khác. Điều này có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn và truyền cảm hứng cho bạn thực hiện nhiều bước hành động hơn trong cuộc sống, để bắt đầu sống cuộc sống mà bạn mơ ước. 

Cân nhắc việc tìm một nhà trị liệu hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần 

Tôi thực sự khuyên bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc chuyên nghiệp cho chứng lo âu và trầm cảm của mình..
Có một người có thể nghe thấy bạn, dành không gian cho bạn và phản ánh bạn, cũng như đưa ra những hiểu biết sâu sắc, là một trong những điều chữa lành và bổ ích nhất mà bạn có thể dành cho chính mình.


Nhìn vào bóng đèn hoặc hộp đèn toàn phổ:

Những điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn mắc SADS (Rối loạn cảm xúc theo mùa) và có thể giúp cải thiện tâm trạng cũng như trầm cảm của bạn.

Giới hạn thời gian sử dụng màn hình của bạn

Màn hình và phương tiện truyền thông xã hội thực sự có thể tiêu hao năng lượng của bạn và là phù thủy, chúng ta có xu hướng rất đồng cảm. Ánh sáng xanh từ màn hình gây khó chịu cho mắt và gây mệt mỏi về tinh thần, và tất cả chúng ta đều biết rằng sự mệt mỏi về tinh thần khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn. Phương tiện truyền thông xã hội cung cấp cho bạn một phiên bản thuật toán của thế giới và điều này đôi khi có thể khiến bạn tuyệt vọng và lo lắng. Nó cũng tạo ra cảm giác nghiện nhìn thấy các thông báo trong tâm trí và một khi những thông báo đó đã được xem, chúng khiến bạn cảm thấy trống rỗng hơn trước. Hạn chế ăn cả hai loại này có thể có tác dụng tuyệt vời và hữu ích đối với sức khỏe tinh thần của bạn.
 

Chế độ ăn kiêng & thực phẩm bổ sung


Dinh dưỡng đóng một vai trò trong sức khỏe tinh thần của bạn. Có những nghiên cứu mới đang được thực hiện về việc tình trạng viêm trong cơ thể có thể là yếu tố dẫn đến trầm cảm và lo lắng như thế nào. Bạn càng chăm sóc cơ thể mình tốt hơn thì sức khỏe tinh thần của bạn sẽ càng tốt. Cơ thể và tâm trí được kết nối với nhau, và những gì bạn làm với cơ thể cũng sẽ làm với tâm trí và ngược lại. Hãy cân nhắc thực hiện một số thay đổi về chế độ ăn uống hoặc bổ sung một số chất bổ sung.

 
LƯU Ý: luôn tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo rằng chúng phù hợp với bạn.

.Thiền định
Một câu thần chú lo âu và sự chiêm nghiệm nội tâm sâu sắc về con người chúng ta có thể mang lại cái nhìn sâu sắc về các bước tiếp theo cần thực hiện để chữa lành sức khỏe tinh thần của chúng ta.Thiền định và chấp nhận cảm xúc: 

Đây là một trong những khó khăn! Có thể bạn chỉ có thể chịu đựng được việc này trong tích tắc (theo nghĩa đen!). Không sao đâu. Cần phải thực hành để ngồi với những cảm xúc tiêu cực mà không di chuyển để khắc phục hoặc thay đổi chúng. Cho phép bản thân chỉ đơn giản là tò mò và ngồi yên tĩnh… không suy nghĩ hay làm… chỉ cảm nhận. Cho phép cảm xúc của bạn được như hiện tại và cảm nhận chúng miễn là bạn có thể chịu đựng được. 


.Viết nhật ký
 
Viết nhật ký để bạn biết cuốn sách về bóng tối của mình cũng là một cách tuyệt vời để khám phá chiều sâu bên trong con người bạn.
 
 Dưới đây là một số gợi ý và câu hỏi trong nhật ký mà bạn có thể tự hỏi mình để khám phá những bí ẩn trong tâm hồn mình. Viết bất cứ điều gì hiện lên trong đầu bạn, dòng ý thức. Đưa ra những phán xét và đừng lọc chính mình. Chỉ cần tò mò.

• Cảm xúc của tôi hướng dẫn tôi hướng tới điều gì?
• Làm thế nào tôi có thể nghe/nhìn/chứng kiến ​​bản thân và/hoặc đứa con bên trong mình một cách sâu sắc và yêu thương hơn?
• Phần nào trong tôi đang cố gắng để được nhìn thấy và nghe thấy?
• Phần tôi đang cố gắng được chứng kiến ​​ở độ tuổi nào?
• Tôi đang ôm giữ nỗi sợ hãi nào về tương lai?
• Tôi đang tiếc nuối điều gì trong quá khứ? 

Mang theo Pha lê: Mang theo những tinh thể này để giúp hỗ trợ bạn trong ngày… carnelian, thạch anh khói, lepidolite, jasper, obsidian và mắt hổ. Những viên đá này giúp giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm và lo lắng, đồng thời giúp bảo vệ năng lượng của bạn.


Đốt hương: Đốt các mùi hương như trầm hương và nhựa thơm, benzoin, hoa oải hương hoặc bất kỳ mùi hương cam quýt nào. Điều này sẽ giúp nâng cao tâm trạng của bạn, giảm bớt cảm giác trầm cảm và lo lắng, đồng thời làm dịu hệ thần kinh của bạn. 

Uống trà chăm sóc sức khỏe: Kết hợp hoa cúc, St. John's wort và dầu chanh rồi pha thành trà. Khi bạn pha trà, hãy niệm một câu chúc có ý định chăm sóc sức khỏe tinh thần trong trà: "Tôi dự định sẽ có tinh thần khỏe mạnh. Vì vậy nên Mote It Be."


Tắm tâm linh: Tắm với hoa oải hương, dầu chanh v.v. Khi bạn ngâm mình, hãy cảm nhận các loại thảo mộc hỗ trợ bạn và sức khỏe tinh thần của bạn. Cho phép năng lượng của sự lo lắng thoát ra khỏi bạn. Hãy để năng lượng trầm cảm được loại bỏ khỏi bạn khi các loại thảo mộc nâng đỡ tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Bạn cũng có thể thắp một vài ngọn nến có màu sắc được liệt kê ở trên để thêm phần huyền ảo. Cảm nhận và hình dung Thần thánh bao quanh bạn trong tình yêu, sự bình yên và hòa hợp.

Làm sạch bằng thuốc sáng mắt: Để có được bùa hạnh phúc đơn giản, hãy pha trà loãng với thảo dược thuốc sáng mắt. Tưới nước tẩy rửa này lên mắt với mục đích rửa sạch trầm cảm hoặc lo lắng, đồng thời giúp bạn có tầm nhìn mới để có một góc nhìn mới về cuộc sống.


Chữa bệnh bằng năng lượng/Tư vấn về tâm trí cơ thể: Hẹn gặp một người chữa bệnh bằng năng lượng, học viên Reiki, pháp sư, bác sĩ châm cứu hoặc cố vấn tâm trí cơ thể. Chúng có thể giúp giải tỏa năng lượng của bạn, hướng dẫn bạn tìm ra ý nghĩa sâu sắc hơn và quay trở lại trung tâm của mình.

❤️Chúc bạn tìm thấy sự bình an và niềm vui trong việc khám phá các cách làm này để tìm ra những giải pháp để vượt qua bệnh trầm cảm phù hợp nhất với bạn!


Bạn thân mến,
Bạn có tin vào kiếp trước không?
Cuốn sách này dành cho tất cả mọi người, mời bạn đón nhận những bí ẩn vượt xa sự hợp lý.

Như bạn có thể đã biết, những lời khẳng định đóng một vai trò quan trọng khi sử dụng Luật Hấp dẫn và thể hiện mọi thứ vào cuộc sống của bạn.Khẳng định là những tuyên bố tích cực mà bạn lặp lại với chính mình. Những tuyên bố này có thể được sử dụng để định hình lại niềm...

📚🦊 Những Bí Mật Của Tiểu Cáo 🦊📚 Hãy chuẩn bị sẵn sàng vì Miia sắp tiết lộ một câu chuyện cực kỳ thú vị! 🌟 Với sự sáng tạo của Salla Kurkelsin, người đã hoàn thiện nghiên cứu tại Arcada University of Applied Sciences, "LITTLE FOX HAS A SECRET" đã ra đời và đang chờ bạn khám phá! Những...

Chào mọi người,

Trầm cảm là một trạng thái tinh thần mà ai trong chúng ta cũng có thể gặp phải ít nhất một lần trong đời. Đôi khi, chúng ta chỉ cần một chút động lực và những gợi ý nhỏ để vượt qua những ngày khó khăn. Đó chính là lý do tại sao Miia muốn tặng cho bạn một cuốn sách điện tử thú vị với 5 mẹo đơn giản để giúp bạn vượt qua trầm cảm....

Bạn có từng tin rằng trong chúng ta có một khả năng kỳ diệu để tìm kiếm câu trả lời và khám phá bản thân mình? Bạn muốn khám phá tình yêu và khám phá khả năng này để mở ra một thế giới mới? Hãy tải về cuốn sách ebook "Radiesthesia: Đường tới sức mạnh và khám phá bản...

Bạn thân mến,
Bạn có đang khao khát sự bình yên nội tâm và sự kết nối sâu sắc hơn với sức mạnh cao hơn của mình không?
>> Hôm nay : Tôi rất vui được chia sẻ một cơ hội tuyệt vời với bạn—một cuốn sách điện tử miễn phí có tựa đề "Hòa bình quyền lực...

Chào bạn,
Bạn có bao giờ tự hỏi làm thế nào mà con người ngày xưa có thể sống sót mà không cần đến y học hiện đại?
Họ giải quyết các vấn đề sức khỏe hàng ngày như đau đầu hoặc đau mãn tính như thế nào?

Người Trung Quốc cổ đại tin rằng cơ thể con người được cung cấp năng lượng bởi Khí, 'sinh lực' quan trọng chảy trong cơ thể....