Tại sao tình yêu lại nhạt dần theo thời gian?

2024-01-11
Khơi dậy niềm đam mê, sự tự tin và sự kết nối
Khơi dậy niềm đam mê, sự tự tin và sự kết nối

Các mối quan hệ có thể vừa bổ ích vừa đầy thử thách. Để tìm được sự cân bằng phù hợp giữa đam mê, sự kết nối và sự tự tin trong đời sống tình cảm cũng như trong các tương tác hàng ngày của chúng ta đòi hỏi sự hiểu biết, nỗ lực và đôi khi là một chút thành phần bí mật...

Đầu tiên, hãy giải thích hiện tượng thói quen trong não.

Khi chúng ta bắt đầu một mối quan hệ lãng mạn, một loạt các phân tử khoái cảm và hạnh phúc sẽ tràn ngập não chúng ta. Theo đúng nghĩa đen, chúng ta đang ở trên một đám mây oxytocin, serotonin, dopamine... Một loại thuốc thực sự!

Nhưng sau vài tháng hoặc vài năm, cảm giác hưng phấn này giảm đi rõ rệt. Chúng ta bớt "nghiện", bớt nôn nóng đi tìm đối phương. Đây là hiện tượng thói quen.
Trên thực tế, não dần dần quen với nguồn vui và trở nên ít nhạy cảm hơn với nó. Đây là lý do tại sao sự phấn khích ban đầu mất dần theo thời gian. Ở cấp độ tế bào thần kinh, các thụ thể dopamine được điều hòa quá mức khi có sự hiện diện thường xuyên của dopamine.

Họ trở nên ít nhạy cảm và ít phản ứng hơn với phân tử niềm vui và động lực này. Kết quả: chúng ta cảm thấy ít động lực hơn, ít mất kiên nhẫn hơn khi gặp đối tác của mình.


Đó là một cơ chế tự nhiên cho phép cơ thể duy trì sự cân bằng bên trong nhất định. Nếu không, chúng ta sẽ thiếu hụt vĩnh viễn! Nhưng trong một mối quan hệ, điều này có nghĩa là chúng ta phải liên tục đổi mới nguồn khoái cảm để "gây ngạc nhiên" cho não bộ và một lần nữa kích thích tiết ra các phân tử hạnh phúc.

 
May mắn thay, bộ não của chúng ta cũng có tính linh hoạt phi thường. Ngay cả khi sự khởi đầu có cảm xúc mãnh liệt nhất, bạn hoàn toàn có thể nuôi dưỡng sự đồng lõa lâu dài bằng cách tạo ra những khoảnh khắc kỳ diệu mới, tôn vinh các nghi lễ và sự đồng lõa.

 
Chắc chắn, có lẽ chúng ta sẽ không bao giờ lấy lại được cơn say như những tháng đầu. Nhưng chúng ta có thể đạt đến một mức độ kết nối khác, thậm chí còn phong phú hơn: đó là một tình yêu trưởng thành, sâu sắc và thanh thản, vượt qua những thăng trầm. Một tình yêu được tạo nên từ những điều nhỏ nhặt hàng ngày và niềm tin vững chắc.

 
Thứ hai, hãy giải thích tại sao não lại cảm thấy nhàm chán khi không có gì mới.
Bộ não liên tục tìm kiếm các kích thích. Tuy nhiên, một mối quan hệ được thiết lập nhiều năm thường có quá ít điều bất ngờ. Thói quen được hình thành, các cuộc thảo luận được lặp đi lặp lại, thói quen thường ngày giết chết niềm vui. Kết quả là não sẽ chuyển sang chế độ "tiết kiệm năng lượng".
Quả thực, bộ não của chúng ta có bản chất lười biếng. Nếu anh ta đã có sẵn thông tin cần thiết để dự đoán tương lai, anh ta sẽ ngừng chú ý. Điều này giải thích tại sao chúng ta dễ dàng "tắt máy" khi đối tác nói với chúng ta điều gì đó mà chúng ta đã biết.

 
Bộ não cần những điều bất ngờ để luôn tỉnh táo và tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh khoái cảm như dopamine. Nhưng thời lượng có xu hướng giết chết tính tự phát. Chúng tôi biết rõ phản ứng của nhau, ý kiến, sở thích của nhau.

 
Khi đó não sẽ khó phấn khích vì thiếu sự khám phá và bất ngờ! Đây là lý do tại sao điều quan trọng là nuôi dưỡng trí tò mò của chúng ta với tư cách là một cặp vợ chồng bằng cách khám phá những sở thích mới và chia sẻ những trải nghiệm mới.

 
Sự buồn chán là kẻ thù tồi tệ nhất của ham muốn tình dục và sự hưng phấn trí tuệ. May mắn thay, có nhiều giải pháp: những ngày cuối tuần ngẫu hứng, những hoạt động độc đáo, những trò chơi nghịch ngợm... Hãy làm bạn đời và chính bạn ngạc nhiên! Bộ não của bạn sẽ cảm ơn bạn.

 
Thứ ba, hãy giải thích hệ thống khen thưởng của não và cách kích thích giải phóng dopamine.

 
Ở trung tâm của bộ não là hệ thống khen thưởng, nơi tạo ra động lực và niềm vui. Nhiên liệu của nó? Dopamin! Phân tử này hoạt động như một tín hiệu khen thưởng nội tại.

 
Khi não phát hiện khả năng nhận được phần thưởng (dù là thức ăn, tình dục, trí tuệ hay xã hội), thế là xong! nó giải phóng dopamine. Sau đó, điều này sẽ kích hoạt hệ thống khen thưởng, tạo ra cảm giác vui vẻ và động lực.

 
Với tư cách là một cặp vợ chồng, những tương tác thân mật ban đầu có tác dụng bổ ích mạnh mẽ. Nhưng theo thói quen, dopamine trở nên ít hiện diện hơn. Vậy lam gi?

 
Trước hết hãy tập trung vào yếu tố bất ngờ. Một món quà bất ngờ, một ngày cuối tuần lãng mạn... Những cú chạm nhỏ giúp tăng cường dopamine!

 
Sau đó, trau dồi sự mới lạ bằng cách cùng nhau khám phá các hoạt động, địa điểm hoặc ý tưởng mới. Sự mới lạ kích thích não bộ.

 
Cuối cùng, hãy tận hưởng những thú vui đơn giản hàng ngày, chẳng hạn như trò chơi, mát-xa, thể thao... Tính nhất quán của những thú vui nhỏ hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiết ra dopamine đều đặn.

 
Vì vậy, bằng cách kết hợp sự ngạc nhiên, mới lạ và nhất quán, bạn có thể "dopamine" mối quan hệ của mình về lâu dài. Và đây mới chỉ là bước khởi đầu, còn rất nhiều mẹo khác để thêm gia vị cho ngọn lửa!

 
Bây giờ, hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về một số vấn đề cụ thể liên quan đến sự sụt giảm ham muốn này và các giải pháp khả thi:

 
Vấn đề: Giảm ham muốn tình dục và chia sẻ niềm đam mê

 
Qua thực hành, các cặp đôi nhận thấy sự mất hứng thú ngày càng tăng đối với đời sống tình dục và các hoạt động của họ với tư cách là một cặp đôi. Ngọn lửa dần tắt do thiếu nhiên liệu.

 
Nguyên nhân có thể:
- Thiếu tính năng mới
- Căng thẳng hàng ngày
- Thói quen của cuộc sống tình yêu
- Vấn đề giao tiếp
- Mệt mỏi hoặc có vấn đề về sức khỏe

 
Các giải pháp:
- Tham khảo ý kiến ​​​​huấn luyện viên, người sẽ cung cấp cho bạn các giải pháp thực sự cho các vấn đề cụ thể của bạn
- Thảo luận về những tưởng tượng và mong muốn sâu sắc của bạn
- Nghi thức hóa các cuộc họp hàng tuần chỉ dành cho chính bạn
- Lên kế hoạch khám phá cuối tuần ngoài cuộc sống hàng ngày
- Chia sẻ các hoạt động gắn kết mọi người lại với nhau: thể thao, yoga, khiêu vũ...

 
Vấn đề: Cảm giác cô đơn trong vợ chồng
Ngay cả khi được bao quanh bởi nửa kia của mình, bạn vẫn có thể cảm thấy sự cô đơn vô cùng về mặt cảm xúc, với cảm giác không còn thực sự hiểu rõ bản thân mình nữa.

 
Nguyên nhân có thể:
- Giao tiếp kém về nhu cầu và cảm xúc
- Sự khác biệt về sở thích theo thời gian
- Khoảng cách với những ước mơ thuở ban đầu, với những lý tưởng chung
- Khó dành thời gian cho người khác
- Thiếu sự đồng cảm và lắng nghe

 
Các giải pháp:
- Thể hiện rõ ràng cảm xúc của bạn trong các cuộc gặp mặt trực tiếp
- Đưa ra những bức ảnh hoặc những bức thư từ đầu để làm sống lại ký ức
- Nghỉ giải lao trong tuần để dành thời gian chất lượng
- Đặt mục tiêu chung đoàn kết lại
- Thể hiện sự hào phóng hơn trong trao đổi

 
Vấn đề: Sự phản bội và không chung thủy
Người này hay người kia không chung thủy, do thiếu hứng thú trong mối quan hệ. Hoặc hãy xem xét nó một cách nghiêm túc, đó là dấu hiệu cho thấy ngọn lửa đang bập bùng một cách nguy hiểm.

 
Nguyên nhân có thể:
- Thiếu đam mê và sự quyến rũ trong cặp đôi
- Sợ già, tìm kiếm cảm xúc mạnh mẽ
- Khủng hoảng hiện sinh cá nhân
- Nghiện tình dục và chinh phục
- Trả thù sau một sự thất vọng lớn

 
Các giải pháp:
- Đối thoại thẳng thắn về nỗi bức xúc của mỗi bên
- huấn luyện cặp đôi để thiết lập lại những điều cơ bản
- Dành thời gian cho cuộc sống cá nhân bên cạnh mối quan hệ của bạn
- Đừng coi thường người khác hàng ngày
- Kết nối lại bằng cử chỉ dịu dàng, tình cảm chân thành
- Chữa lành ham muốn bằng cách nuôi dưỡng những nghi thức thân mật mới

 
Vấn đề: Tranh luận và chỉ trích gây tổn thương
Những lời trách móc, nhạo báng và hèn hạ nhân lên, làm suy yếu lòng kính trọng và sự đồng lõa. Chúng ta ít có khuynh hướng chào đón người khác một cách nhẹ nhàng.
Nguyên nhân có thể:
- Mất đi sự quan tâm và ngưỡng mộ
- Sự oán giận tích lũy theo thời gian
- Căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến cáu kỉnh
- Sợ người khác và thu mình vào chính mình
- Khủng hoảng bản sắc cá nhân

 
Các giải pháp:
- Quay lại vấn đề cơ bản: ghi nhớ những phẩm chất ban đầu của đối tác
- Kết nối lại bằng sự dịu dàng trong cử chỉ và giao tiếp
- Đón nhận những lời chỉ trích mà không trả đũa, phản ứng bằng sự đồng cảm
- Thể hiện cảm xúc của bạn bằng "tôi" thay vì buộc tội "bạn"
- Tư vấn để tìm hiểu cách quản lý xung đột và căng thẳng

 
Mối quan hệ lâu dài là một thử thách liên tục đòi hỏi nhiều nỗ lực và thắc mắc. Nhưng chúng ta hãy nhớ điều chính: tình yêu là một sự lựa chọn.

 
Hãy chọn mỗi ngày để khơi lại mối quan hệ bằng cách khám phá những điều tốt đẹp nhất ở bản thân bạn và người khác. Bằng cách nuôi dưỡng sự tò mò hơn là sự thoải mái. Phiêu lưu hơn là thói quen. Hãy cười thay vì phàn nàn.

 
Hạnh phúc phụ thuộc nhiều vào cách nhìn của chúng ta hơn là vào chính các sự kiện. Vì vậy, chúng ta hãy mở rộng tầm mắt và trái tim của chúng ta! Đối tác của bạn có thể là bí ẩn lớn nhất mà bạn cần giải quyết. Nguồn vui gần nhất. Cả một thế giới để khám phá... nếu bạn quyết định mạo hiểm đến đó một lần nữa.

 
Hãy đặt điện thoại sang một bên, thu hết can đảm và lao vào tình yêu của bạn. Học cách khám phá lại bản thân, thuần hóa bản thân một lần nữa.

 
Điều tốt nhất là có thể nếu bạn thực sự tin vào nó. Và hãy nhớ: cuộc hành trình đẹp nhất là cuộc hành trình được cùng nhau thực hiện!



BẠN ĐANG XA CHÍNH MÌNH NHƯ THẾ NÀO?
Tôi yêu các bài tập khác nhau. Mặc dù các nhà trị liệu và huấn luyện viên sử dụng rất nhiều câu hỏi hay trong công việc của họ, nhưng tôi được truyền cảm hứng nhiều nhất từ ​​các bài tập. Sức mạnh của họ là không thể đo đếm được. Ngay lập tức, bạn có thể nhận ra điều gì đó to lớn và đáng kinh ngạc....

Câu trích dẫn sau đây đã 2000 năm tuổi nhưng dường như vẫn còn phù hợp với thế giới ngày nay:"Hầu hết những gì được coi là giải trí hợp pháp đều thấp kém hoặc ngu ngốc và chỉ phục vụ hoặc khai thác điểm yếu của con người."
Đó là từ triết gia Khắc kỷ Epictetus. Không thể...

Nghiệp là gì, vai trò của nó là gì?
Nghiệp chướng xuất phát từ đạo Phật và nó quyết định những hành động bạn thực hiện hàng ngày. Và vai trò của nghiệp là đạt đến trạng thái thanh thản.Nghiệp được đặc trưng bởi 3 nguyên tắc bạn phải áp dụng:Tự trọngTôn trọng người khácTrách nhiệm về hành động của bạn...

Mỗi người đều quan trọng trong thế giới này. Chúng ta luôn tác động đến con người và môi trường bằng cách này hay cách khác.
Bạn ảnh hưởng đến bản thân và những người thân yêu của bạn. Cách bạn đối xử với vợ/chồng hoặc cách nuôi dạy con cái có ảnh hưởng lớn đến họ....

Bạn thân mến,

Nếu bạn luôn muốn có động lực và mong muốn thức dậy vào buổi sáng khi phải đi làm thì điều này là hoàn toàn bình thường. Hôm nay tôi ở đây để giúp bạn áp dụng động lực này thường xuyên nhé..Trước hết, cách tốt nhất để tiến về phía trước và duy trì...

Chào bạn, Tôi muốn chia sẻ với bạn một câu chuyện đáng chú ý - cuộc hành trình đáng kinh ngạc của Malala Yousafzai.Đó là một câu chuyện đầy cảm hứng về lòng dũng cảm, sự quyết tâm… và niềm tin vững chắc vào sức mạnh của giáo dục.Malala sinh ngày 12 tháng 7 năm 1997 tại Mingora, thành phố...

Đối với đại đa số mọi người, mỗi ngày lại mang đến một cơ hội khác để trải nghiệm chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc. Khi mọi việc diễn ra theo ý mình, chúng ta hạnh phúc. Khi không, chúng ta phản ứng bằng sự tức giận, buồn bã, sợ hãi, thất vọng, thất vọng, cam chịu hoặc...