Tò mò muốn biết làm thế nào bạn có thể cân bằng nội tiết tố của mình một cách tự nhiên

2024-02-10

Chào bạn, 

Dưới đây là bốn cách đơn giản để bắt đầu.

Nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể con người sau tuổi thiếu niên.

Họ đóng vai trò quan trọng trong cách cơ thể bạn vận hành, từ cảm xúc và tâm trạng đến trạng thái thể chất tổng thể của bạn.

Cơ thể chúng ta có nhịp điệu và quá trình tự nhiên mà chúng ta có thể tác động đáng kể thông qua các yếu tố lối sống, thực phẩm, thảo mộc và chất bổ sung.

Điều quan trọng cần nhớ là cơ thể chúng ta thực sự có khả năng hoạt động hoàn hảo miễn là chúng ta cung cấp cho chúng những công cụ phù hợp để làm điều đó.

Cơ thể bạn khao khát cân bằng nội môi và đây là điều bạn có thể học cách hỗ trợ.

Tất nhiên, việc mức độ của một số hormone dao động theo thời gian là điều bình thường.

Trong thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen dự kiến ​​sẽ giảm xuống, sự thăng trầm hàng ngày của melatonin là nguyên nhân thúc đẩy kiểu ngủ/thức của chúng ta và cortisol có thể thay đổi liên tục.

Tuy nhiên, đôi khi sự thay đổi nội tiết tố có thể tác động tiêu cực đến chức năng của chúng ta.

Trong thời gian căng thẳng cao, cortisol có thể được sản xuất quá mức, góp phần gây tăng cân, tăng huyết áp, tiểu đường và loãng xương.

Các dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn có thể bị mất cân bằng nội tiết tố bao gồm các vấn đề về tâm trạng, kinh nguyệt, khả năng sinh sản, ham muốn tình dục hoặc lo lắng về làn da, giấc ngủ, tăng cân hoặc mệt mỏi.


Tuy nhiên, cân bằng nội tiết tố là một quá trình khá phức tạp phụ thuộc rất nhiều vào cá nhân bạn, độ tuổi và sức khỏe chung của bạn.

Việc thực hiện xét nghiệm nội tiết tố là cần thiết để hiểu rõ hơn về tình trạng cá nhân của bạn, tuy nhiên, bạn không cần phải tìm đến thuốc bổ sung hormone tổng hợp ngay lập tức,

Có rất nhiều điều dễ dàng và tự nhiên mà bạn có thể làm để hỗ trợ cơ thể và hormone của mình ngay bây giờ, bắt đầu từ hôm nay.

Bởi vì sẽ không có viên thuốc thần kỳ nào nếu bạn không có nền tảng an toàn để hỗ trợ hormone của mình bằng những cách đơn giản hàng ngày.


Thêm tinh thể vào nước của bạn

(đây là lý do tại sao…)

Bạn đã thử cách giảm cân không hiệu quả này chưa?


Các nhà khoa học hàng đầu đã thực hiện một nghiên cứu trong đó mọi người giảm tới 34 pound bằng thủ thuật nước kỳ lạ NÀY .


Trên thực tế, họ đã đốt cháy lượng mỡ bụng nhiều hơn 750% so với những người không sử dụng thủ thuật nước này!

Phần điên rồ nhất?


Nhờ một bước đột phá mới, bạn có thể tự thực hiện thủ thuật uống nước này tại nhà – chưa đầy 14 phút mỗi ngày!


Điều này hoàn hảo cho những bà mẹ bận rộn muốn giảm cân nhanh chóng:


Hãy ăn kiêng đúng cách

Những gì bạn ăn và uống có tương quan trực tiếp với nồng độ hormone của bạn, có tác động tích cực hoặc tiêu cực đến cách chúng hoạt động trong cơ thể.

Hãy suy nghĩ về việc lựa chọn thực phẩm cân bằng dinh dưỡng và bổ dưỡng.

Thực phẩm chứa cân bằng lượng carbs giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh cũng như nhiều vitamin và khoáng chất.

Hãy nghĩ đến các loại rau lá xanh, trái cây, quả hạch, hạt, cá béo và carbohydrate lành mạnh.

Tham gia các hoạt động giảm căng thẳng


Giảm cortisol (hormone gây căng thẳng) bằng cách đi bộ nhẹ nhàng giữa thiên nhiên, tập yoga, bơi lội và khiêu vũ hoặc các hoạt động vui chơi khác không gây căng thẳng quá mức cho tuyến thượng thận của bạn.

Hãy cân nhắc việc tạo bộ công cụ quản lý căng thẳng của riêng bạn để bạn có thể sử dụng trong những thời điểm thử thách.

Điều này có thể bao gồm các bài tập thở, khẳng định, thiền định, danh sách biết ơn, vẽ và viết nhật ký.

Ưu tiên giấc ngủ


Luôn đảm bảo bạn ưu tiên thời gian nghỉ ngơi. Điều quan trọng đối với sức khỏe nội tiết tố là có được một giấc ngủ ngon.

Hãy đảm bảo bạn giảm thiểu ánh sáng xanh nhân tạo từ các thiết bị điện tử vào đêm khuya vì chúng có thể khiến nhịp sinh học của bạn bị rối loạn.

Thay thế các sản phẩm độc hại bằng các thành phần hữu cơ.


Thay thế các sản phẩm làm đẹp và làm sạch của bạn bằng các sản phẩm hữu cơ, tự nhiên.

Một số tác nhân gây rối loạn nội tiết môi trường hàng ngày lớn nhất là các sản phẩm vệ sinh và vệ sinh cá nhân.

Điều đó bao gồm các loại thuốc xịt bạn sử dụng để lau bề mặt cũng như chất tẩy rửa và chất làm mềm bạn sử dụng trong đồ giặt.

Hầu hết các sản phẩm này đều chứa các hóa chất gọi là phthalate được sử dụng trong chai nhựa và các sản phẩm chăm sóc cá nhân.

Không có mùi thơm và không có phthalate!

Có nhiều cách đơn giản để tạo ra các sản phẩm làm sạch hữu cơ, tự nhiên với một số nguyên liệu dễ dàng tìm thấy trong nhà bếp của bạn như giấm, baking soda và xà phòng castille.

Hi vọng điêu nay co ich,

Miia


Chào bạn, Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác kinh khủng đó khi quá căng thẳng sau một bữa ăn thịnh soạn.Nhưng nếu bạn cảm thấy mình giống như một quả bóng bay ngay cả khi bạn vừa mới nhấm nháp thì đã đến lúc bạn phải làm thám tử.Vì vậy, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những gì đang xảy ra trong ruột của bạn....

Chào bạn ,
Tôi hy vọng bạn đang tận hưởng một tuần tuyệt vời!
Bây giờ là đầu tháng Năm và tôi có thể biết mùa hè sắp đến gần. Bản tin tuần này hướng đến việc bạn cảm thấy tuyệt vời nhất, ngay cả khi mặt trời vẫn chiếu xuống chúng ta 🌞

Mẹo hàng đầu của ngày hôm nay: Hãy thoa kem chống nắng, cho dù bạn dành cả ngày trong nhà hay ngoài trời!...

Khi bạn đạt được mục tiêu của mình , đừng quên con người của bạn. Việc theo đuổi sự thịnh vượng thường buộc chúng ta phải trở nên khắt khe trong hành động và cạnh tranh trong suy nghĩ . Điều này thường khiến chúng ta làm tổn thương những người xung quanh, đơn giản chỉ vì chúng ta nghĩ...

Chào bạn Đây là câu hỏi có thể bạn chưa từng nghe trước đây…Bạn có nghĩ rằng bộ não của bạn ngày nay tốt hơn so với năm 1999 không?Bạn biết đấy, nếu được lựa chọn, hầu hết mọi người sẽ chọn bộ não của năm 1999.Đó là bởi vì khi chúng ta già đi, bộ não...


Chào mọi người
Miia hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và phát triển trên hành trình cuộc đời. Hôm nay, tôi muốn dành chút thời gian để khám phá một khái niệm có nguồn gốc từ trí tuệ cổ xưa nhưng đã tìm thấy vị trí của nó trong thế giới hiện đại của chúng ta - Chánh niệm. ...

Nhiều phụ nữ nghĩ rằng cuộc sống sẽ trở thành một mớ rắc rối khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu.
Tuy nhiên, nhà trị liệu tâm lý và trị liệu tình dục Kirsti Kuosmanen người Phần Lan lại thích nói về những năm tháng của nữ hoàng hoặc những năm tháng hoàng kim.
Cô coi thời kỳ...

Duy trì năng lượng lành mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe nói chung và cũng để đạt được mục tiêu của bạn. Vấn đề là tôi cảm thấy với cái vòng luẩn quẩn trong cuộc sống và mọi trách nhiệm mà bạn phải gánh chịu, sức lực của bạn dạo gần đây đã xuống thấp., Điều này khiến bạn bất mãn và căng thẳng liên tục....

Duyệt ảnh trên Facebook, giữ liên lạc với bạn bè, mua sắm trực tuyến, làm việc... Việc nhìn chằm chằm vào điện thoại dễ dàng tiêu tốn một khoảng thời gian lớn hơn trong ngày của chúng ta. Màn hình kỹ thuật số làm căng mắt và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể chúng ta. Có thể làm gì để giảm tác động xấu của ánh sáng xanh....

Bạn thân mến,
Bạn có thể muốn nghe nhiều cách để kích hoạt chất xám cũ và giữ cho đầu óc minh mẫn. Nhưng bạn cũng có thể bị sốc khi biết thói quen sinh hoạt hàng ngày, nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại, lại có thể làm suy giảm trí tuệ và trí nhớ của bạn....

Trong thế giới ngày nay, kháng sinh đã trở thành một phần không thể thiếu trong tiền đồ y tế của chúng ta. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nhiễm trùng và bệnh tật ban đầu. Tuy nhiên, không phải loại kháng sinh nào cũng phù hợp trong mọi tình huống. Dưới đây là 4 loại...

Chào mừng bạn đến với blog của tôi! Ngày nay, với sự phát triển của công nghệ và Internet, thông tin về sức khỏe và phương pháp tự nhiên đã trở nên dễ dàng tiếp cận hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, cùng với sự phổ biến của các phương pháp tự nhiên, xuất hiện cũng là những thông tin...

Nếu bạn hỏi 20 người xem họ có biết ADHD là gì không, bạn sẽ nhận được gần như nhiều câu trả lời "có". Nếu bạn yêu cầu tất cả họ kể về điều đó theo cách riêng của họ, bạn sẽ nhận thấy rằng kiến ​​thức và sự hiểu biết thực sự có thể thay đổi. Nhiều người nghĩ...