Nhanh nhất các cách để giảm đau

2023-04-24

Chào bạn, Đầu tiên Miia muốn hỏi bạn:

Bạn có mệt mỏi với cơn đau và sự khó chịu của chứng táo bón?
  Bởi vì hãy trung thực…
  Táo bón có thể là một nỗi đau thực sự trong… bạn biết đấy. 😅
  Tin tốt là bạn có thể giảm đau nhanh chóng chỉ sau 14 phút tập yoga. 🧘
  Đúng rồi.
  Đây là lý do tại sao tôi muốn chia sẻ video yoga nhanh này với bạn:
  Nó hướng dẫn một số động tác yoga siêu dễ để “giảm táo bón” nhanh chóng...
  Và tôi chắc chắn rằng bạn sẽ thích nó 😍



  👉 Thói quen 14 phút Yoga để “giảm táo bón” nhanh chóng.  Bạn hãy vào link You tube này để thực hành nhé 

 5 động tác để giảm căng cơ cổ và vai
5 động tác để giảm căng cơ cổ và vai

Tiếp theo: 5 động tác để giảm căng cơ cổ và vai 


Tìm hiểu các động tác dễ dàng nhanh chóng để kết hợp trong suốt cả ngày của bạn để làm tan biến sự căng thẳng đó. Ngoài ra, hãy học cách thở để giảm đau cổ.

 5 động tác để giảm căng cơ cổ và vai
5 động tác để giảm căng cơ cổ và vai

 Tiếp theo, bạn có Thất vọng với cảm giác mệt mỏi, Đau hoặc Áp lực? Vậy hãy tiếp tục:
Tìm hiểu 4 bài tập sàn chậu cuối cùng CHUYỂN ĐỔI lõi và sàn chậu của bạn để bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát chỉ sau 5 phút mỗi ngày! 

4 bài tập này là điểm khởi đầu hoàn hảo và không liên quan đến gập bụng hay tập kegel!

Sẵn sàng để Giảm đau lưng, hông, xương sống
 

Giảm bớt áp lực vùng chậu hoặc nặng nề. Nói lời tạm biệt với di căn trực tràng.

Quay trở lại các hoạt động của bạn mà không bị giới hạn hoặc thất vọng

 Lấy lại quyền kiểm soát chỉ sau 5 phút mỗi ngày
Lấy lại quyền kiểm soát chỉ sau 5 phút mỗi ngày

Chào mừng đến với những bài tập của

  Tiến sĩ Melissa Oleson - bác sĩ vật lý trị liệu, Huấn luyện viên Sức khỏe Dinh dưỡng Tích hợp và giáo viên yoga 

Cô ấy đã giúp hàng nghìn phụ nữ giống như bạn chuyển từ cuộc sống trong đau đớn triền miên sang một cuộc sống đầy đủ và không đau đớn. Tôi cảm thấy cần giới thiệu cho mọi người cô tiến sĩ này để bạn có cơ hội phục hồi

 
 Bạn đã bị đau hoặc khó chịu liên tục trong một thời gian dài đến mức bạn không thể sống như thế này được nữa.  Bạn đang tuyệt vọng để được giải thoát và bạn phát ốm vì phải vật lộn với một trong hai –  Đau sàn chậu, áp lực, và không tự chủ khi bạn đi bộ, hắt hơi, nhảy hoặc cười .
Thường xuyên cảm thấy muốn đi tiểu (mặc dù bạn vừa mới đi xong) Không biết khi nào bạn cần đi tiểu ?

Táo bón , Đau hông Đau lưng hoặc cứng khớp ? Đau hông dai dẳng? Đau khớp Đau chân ? Bạn nhớ cuộc sống mà bạn từng có trước khi tất cả những đau đớn và khó chịu này ập đến. Bạn nhớ việc có thể chạy loanh quanh với con hoặc cháu của mình, hoặc có thể chạy bộ mà không phải lo lắng về một tai nạn đáng xấu hổ ở nơi công cộng. Hoặc có thể bạn nhớ không thể nâng tạ, nhưng bạn không thể vì cơn đau lưng của bạn quá nặng đến nỗi có những ngày bạn thậm chí không thể cử động được.

Toàn bộ cuộc sống của bạn xoay quanh việc kiểm soát nỗi đau của mình, đến mức bạn thậm chí không còn nhận ra cuộc sống của mình nữa.  Bạn chỉ muốn là bạn một lần nữa. 

 Với Thử thách sàn chậu, bạn chính thức tiến một bước gần hơn đến cuộc sống không đau đớn, không áp lực và không rò rỉ mà bạn xứng đáng có được.  Miia biết điều đó thật khó tin vì bạn đã thực hiện nhiều bài tập sàn chậu hơn bạn có thể đếm được – và không bài tập nào giúp ích cho bạn. (Dù sao thì cũng không lâu dài).  

Bạn đã thấy nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hơn số tiền mà bảo hiểm của bạn thực sự chi trả - và tất cả họ đều bảo bạn tập nhiều động tác gập bụng hoặc tập kegel hơn và bạn sẽ ổn thôi.  Họ nói với bạn rằng cơn đau của bạn là hoàn toàn bình thường vì bạn đang già đi.  Hoặc điều đó hoàn toàn bình thường vì bạn đã có con.  Nhưng đây là sự thật: ĐÓ KHÔNG BÌNH THƯỜNG và bạn KHÔNG cần phải đối phó với nó.  

Thử thách sàn chậu này chia sẻ phương pháp chữa bệnh thông qua chuyển động độc đáo của tôi, kết hợp vật lý trị liệu nhẹ nhàng với yoga.  Miia  hứa với bạn: 

 Chỉ là những bài tập nhẹ nhàng khiến bạn phải thốt lên: “Bác sĩ Melissa, cô đã thay đổi cuộc đời tôi!”

   Thiết bị duy nhất bạn cần cho thử thách này là khối tập yoga. Và nếu không có, bạn có thể dùng gối, khăn tắm cuộn lại hoặc thảm tập yoga cuộn lại để thay thế.   Vì vậy, hãy dành thời gian để:

 ✅️Xây dựng sức mạnh cốt lõi chức năng của bạn 

✅ Cải thiện khả năng vận động và tính linh hoạt của bạn 

✅ Quay trở lại với các hoạt động bạn yêu thích 

 Hãy nhớ rằng: các bài tập bạn học được qua thử thách này sẽ không có tác dụng thần kỳ chỉ sau một đêm.  
Tôi khuyên bạn nên dành 1 hoặc 2 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập này cho đến khi bạn bắt đầu

Dr Melissa Oleson
Dr Melissa Oleson